Центр общественного здоровья и медицинской профилактики
Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля)
Мозг – сложная система человеческого организма, управляемая всей его деятельностью и позволяющая жить полноценно.
Когнитивные нарушения – это нарушения функции познания индивида, ухудшение интеллектуальной работы, наиболее распространенный неврологический симптом, сигнализирующий о том, что нормальная работа головного мозга нарушена.
Деменция – состояние, характеризующееся прогрессивным снижением когнитивных функций мозга: ухудшением памяти, проблемами при письме и разговоре, сложностью с ориентацией в пространстве, изменением в поведении, пренебрежением гигиеной, отказом от любимых занятий и хобби.
Причины деменции: генетические факторы, возраст, хронические заболевания сосудов головного мозга, диабет, ожирение, травмы головы, вредные привычки, стрессы, недостаточная физическая активность, низкая интеллектуальная нагрузка.
Профилактика
1. Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, снижают уровень стресса и поддерживают здоровье сосудов мозга. Физическая активность – верный способ избежать деменции.
2. Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья мозга. Важно включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами.
3. Постоянная умственная деятельность стимулирует образование новых нервных связей и улучшает работу мозга.
Читайте книги, изучайте иностранные языки, решайте кроссворды, головоломки, посещайте выставки, музеи.
Рукоделие, хобби, общение с животными и прослушивание музыки предотвращают развитие деменции.
Чтение и письмо от руки тренируют мозг и в определенной степени защищают его от деменции.
Если вы правша и всё делаете правой рукой, учитесь писать левой рукой и наоборот. Этим вы будете способствовать развитию новых нейронных связей.
Следуя этим рекомендациям, можно повысить качество жизни и отсрочить наступление возрастных изменений мозга.
Врач-методист, Орлова Лидия Александровна
Источник: @cmpdzm