Как предотвратить переедание сладкого у детей

Как оградить ребенка от переедания сладкого – темой поделилась заведующая эндокринологическим отделением Российской детской клинической больницы, Елена Демина.

Важно помнить о калорийности продуктов, так как легко превысить суточную норму калорий. Необходимо учитывать, что:

• Употребление углеводов приводит к повышенной выработке инсулина, что усиливает аппетит;
• Постоянный избыток калорий у ребенка может привести к увеличению массы тела и, в конечном итоге, к ожирению;
• Ожирение увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, психологических проблем и создает дополнительную нагрузку на суставы.

Борьба с избыточным потреблением сладкого должна быть семейной задачей: родители должны сами следовать тому образу жизни, который хотят привить своему ребенку.

По словам эксперта, чтобы заинтересовать ребенка в здоровом питании, важно:

• Привлекать его к процессу приготовления пищи;
• Объяснять преимущества здорового питания;
• Обучать его знать о полезных продуктах, избегая радикальных ограничений.

Также критически важно не использовать сладости в качестве поощрения за достижения, лучше предложить альтернативные вознаграждения.

Источник: @minzdrav_ru