Недостаток новогоднего настроения: советы по его поиску

Недостаток новогоднего настроения – это не просто каприз, а сигнал от организма о перегрузке, как объясняет заведующий кафедрой психотерапии, медицинской психологии и сексологии Северо-Западного государственного медицинского университета им. И.И. Мечникова Минздрава России Павел Бомов.

Почему может не быть праздничного настроения? Причина может заключаться в следующем:

• Усталость от учебы, работы и повседневных забот, что приводит к истощению дофаминовой и серотониновой систем, которые отвечают за радость.
• Праздник может превращаться в список обязанностей, что вызывает стресс и давление.
• Конфликт между ожиданием чуда и реальной усталостью.
• Зимой меньше солнечного света, что уменьшает уровень активности и нарушает режим сна.

Эксперт рекомендует начать с заботы о базовых потребностях: дать себе достаточно сна, питания и отдыха. Настроение придет позже, когда мы позволим себе просто быть, а не соответствовать ожиданиям.

Не стоит ожидать, что новогоднее настроение придет извне с гирляндами и музыкой. Истинное счастье можно найти в тишине и осознанной заботе о себе. Начните с малого: найдите время для отдыха, позвольте себе никуда не спешить и осознанно наслаждайтесь простыми радостями, такими как чашка чая. Иногда самое главное праздничное чувство возникает в спокойном вечере, когда мы понимаем, что справились с годом и можем просто отдохнуть.

Источник: @minzdrav_ru