Польза загадывания желаний на Новый год для психического здоровья

Почему загадывать желания на Новый год — полезно для психики

Заведующий кафедрой психиатрии и клинической психологии Северного государственного медицинского университета Минздрава России Андрей Соловьёв объясняет, что Новый год — это не просто смена календаря. Это волшебный момент, когда мы ощущаем возможность написать новую историю своей жизни.

Как работают новогодние желания:

• Задают вектор жизни: они выступают в роли внутреннего компаса, позволяя понять, чего мы на самом деле хотим;
• Мотивируют: даже маленький шаг к мечте предоставляет ощущение прогресса и поднимает настроение;
• Возвращают радость: процесс загадывания помогает нам сосредоточиться на том, что действительно имеет значение.

Соловьёв также подчеркивает, что желания могут не совпадать с реальностью, но их необходимо сделать реалистичными и достижимыми в ближайшем будущем.

Три техники исполнения желаний:

1. Письмо в будущее: напишите себе письмо, в котором описываете свою жизнь через год, и запечатайте его, чтобы открыть через 12 месяцев;
2. Карта желаний: создайте визуальную карту с изображениями, символизирующими ваши цели. Важно, чтобы изображения вызывали эмоциональный отклик;
3. Система маленьких шагов: разбейте большое желание на маленькие подзадачи. Например, вместо «Выучить английский» задайте цель «Заниматься 15 минут в день».

Соловой советует не бояться мечтать о большом! Сам процесс оформления желаний запускает изменения в вашем внутреннем состоянии, что постепенно приводит к изменениям в реальной жизни.

Источник: @minzdrav_ru