Советы по контролю над перееданием в праздники

Как избежать переедания на праздниках

Елена Игнатикова, заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, поделилась рекомендациями о том, как сохранить контроль над порциями во время новогодних праздников.

Откажитесь от алкоголя: Вместо алкогольных напитков лучше выбрать газированную воду или коктейли из 1/3 фруктового сока и 2/3 газированной воды. Это поможет снизить калорийность и нагрузку на сердце.

Ешьте медленно: Умеренный темп приема пищи подает сигнал о сытости, что снижает вероятность переедания.

Выбирайте растительные продукты: Овощи, фрукты и цельнозерновые изделия подойдут для праздничного стола. Раз в неделю можно устраивать день с вегетарианским меню.

Добавляйте специи: Многие специи являются источником антиоксидантов и флавоноидов, способствующих хорошему самочувствию и улучшению настроения.

Даже небольшие изменения в рационе могут помочь в контроле над перееданием, поддержании здоровья и наслаждении праздником без излишнего стресса для организма.

Источник: @minzdrav_ru