Подготовка к купанию в проруби: основные рекомендации

Как подготовиться к купанию в проруби рассказал руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова.

Погружение в ледяную воду — это серьезное испытание для организма, которое требует тщательной подготовки и соблюдения ряда правил безопасности.

Важно:

• Если у вас есть хронические заболевания, участие в купании возможно только после консультации с лечащим врачом;
• Категорически запрещено употреблять алкоголь до и после купания;
• Нельзя нырять в прорубь с головой;
• Перед купанием сделайте легкую разминку, чтобы разогреть мышцы;
• После выхода из воды быстро разотритесь и наденьте сухую теплую одежду.

Резкое погружение в ледяную воду вызывает мгновенный спазм сосудов, скачок давления и огромную нагрузку на сердце. Это может быть опасно для неподготовленных людей.

Вся важная информация представлена в карточках.

Источник: @minzdrav_ru