Как витамин D влияет на здоровье костей и мышц

Как витамин D поддерживает здоровье костей и мышц

Елена Ключникова, ассистент кафедры госпитальной терапии и иммунологии Красноярского ГМУ Минздрава России, рассказала, что с началом весны количество солнечных дней увеличивается, и именно солнечный свет способствует выработке витамина D в организме.

Витамин D является критически важным элементом. Его нехватка может привести к заболеваниям почек, сердечно-сосудистым патологиям и проблемам с мочеполовой системой. Также она вызывает снижение когнитивных функций, — отметила эксперт.

Симптомы дефицита витамина D:

• боли в мышцах и костях;
• судороги;
• переломы костей при незначительных травмах;
• частые ОРВИ.

Для младенцев витамин D особенно важен, так как его дефицит может проявляться в следующем:

• мягкость черепных костей сохраняется дольше нормы;
• родничок закрывается позже установленного срока;
• заметные задержки в достижении моторных навыков, таких как сидение, ползание и ходьба;
• Х-образное искривление ног.

Суточную норму витамина D можно получить как из солнечного света, так и из пищи. Основные источники витамина D включают яичный желток, сыр, творог и рыбий жир.

При наличии признаков дефицита витамина D стоит обратиться к терапевту, который может направить на анализ крови для определения уровня витамина.

Источник: @minzdrav_ru