Почему отдых так же важен для сердца, как и физическая активность?

Главный внештатный аритмолог Минздрава России Елена Голухова отметила, что здоровье сердца зависит не только от интенсивности тренировок, но и от достаточного отдыха. Физическая нагрузка полезна до тех пор, пока не превышает восстановительные возможности организма.

Перетренированность возникает, когда объем или интенсивность занятий превышают способность организма к восстановлению. Чрезмерные нагрузки могут привести к появлению в миокарде участков фиброза — соединительной ткани, замещающей мышечную и ухудшающей работу сердца.

Изнуряющая активность вызывает выброс гормонов стресса (адреналин, кортизол), что ведет к спазму сосудов и может спровоцировать стресс-индуцированную кардиомиопатию, симптомы которой напоминают инфаркт и несут риск внезапной остановки сердца.

Чтобы не навредить здоровью, важно следовать двум простым правилам. Первое: перед началом интенсивных тренировок пройти профосмотр или диспансеризацию, чтобы исключить скрытые нарушения ритма и другие опасные состояния. Второе: при постоянной слабости, ухудшении переносимости нагрузок, недосыпе или потере мотивации снизить интенсивность и дать организму время на восстановление.

Источник: @minzdrav_ru