Почему баня и сауна в жару могут быть опасны?

Терапевт НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Ирина Плешанова предупреждает: в сильную жару организм работает с повышенной нагрузкой, и дополнительное тепловое воздействие бани увеличивает риск жизнеугрожающих состояний. К таким процедурам летом нужно подходить с особой осторожностью.

Почему сочетание «жара + баня» опасно? Во-первых, организм уже активно охлаждается через кожу и пот, а парная даёт второй сигнал на нагрев, что резко повышает риск перегрева. Во-вторых, в бане сосуды расширяются, давление падает, и сердце работает интенсивнее — это особенно опасно для людей с гипертонией, ишемией или аритмией. В-третьих, с потом теряются натрий и калий, кровь сгущается, что создаёт сильную нагрузку на сердце. Без восполнения жидкости может возникнуть тепловое истощение.

Как отдохнуть без вреда? Ограничьте время в парной: достаточно 2–3 заходов по 5–10 минут с длительными перерывами. Пейте негазированную воду или травяной чай маленькими порциями до и после парной. Откажитесь от контрастных процедур (ледяной душ или бассейн после парной) — резкий перепад температур в жару может вызвать спазм сосудов. Полностью исключите алкоголь, который усиливает обезвоживание и нарушает работу сердца.

При появлении головокружения, слабости, тошноты, одышки, учащённого сердцебиения или потемнения в глазах необходимо немедленно покинуть баню.

Источник: @minzdrav_ru