Как сохранить здоровье при работе в ночные смены

Ночная работа — серьезная нагрузка для организма. По словам Елены Зятенковой, руководителя клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, человеческий организм запрограммирован на ночной сон и дневную активность. Когда этот ритм постоянно нарушается, возникает внутренний конфликт, который со временем может сказаться на самочувствии, весе, уровне сахара, давлении и пищеварении.

Однако ночная работа не делает здоровье недостижимой целью. Чтобы помочь организму адаптироваться, важно беречь сон, снижать световую нагрузку после смены, заранее планировать питание и выбирать простые качественные продукты. Соблюдение этих правил помогает легче переносить ночные смены.

Источник: @minzdrav_ru