Центр общественного здоровья и медицинской профилактики
Начало учебного года — серьёзная нагрузка на зрение первоклассника. В 6–7 лет зрительная система ребёнка ещё активно развивается, поэтому резкое увеличение зрительной работы может ухудшить зрение и способствовать развитию близорукости. Такую тревогу выражает офтальмолог Марина Митронина.
С приходом в школу ребёнку приходится подолгу сидеть за партой, сосредоточенно смотреть на тетради и книги, а также чаще пользоваться цифровыми устройствами. Очень важно, чтобы гаджеты не заполняли собой и перемены. Многие родители дают ребёнку телефон или планшет как поощрение, но для глаз это не отдых: продолжение работы на близком расстоянии после уроков провоцирует близорукость.
Ещё одна проблема — неподвижная поза. Когда ученик склоняется над экраном и подолгу не меняет положение, возрастает нагрузка на шею, спину и плечи. Это нередко приводит к головным болям и снижению концентрации. Поэтому нужно контролировать не только время за экраном, но и то, как ребёнок сидит.
Чтобы сохранить зрение, следуйте правилам:
1. Следите за временем. Непрерывное использование экрана должно длиться не более 15 минут. После этого полезно перевести взгляд на дальние объекты или выйти на улицу.
2. Используйте крупный экран. Для выполнения заданий лучше выбирать монитор или экран побольше и размещать его на удобном расстоянии.
3. Настройте свет. Экран не должен быть единственным источником освещения. Правше лампу ставят слева, а левше — справа, чтобы рука не отбрасывала тень на рабочую поверхность.
4. Подберите мебель по росту. Стол и стул должны соответствовать росту ребёнка, а стопы должны иметь устойчивую опору.
Если ребёнок часто щурится, трёт глаза, усиленно моргает, низко наклоняется над тетрадью, приближается к экрану, быстро устаёт при выполнении домашних заданий или жалуется на головную боль, это повод обратиться к врачу.
Больше о полезных привычках можно узнать на портале «ТакЗдорово».
Источник: @minzdrav_ru
