Как повысить качество сна: советы невролога

Невролог Мария Сергеева из Центра профилактической медицины Минздрава России рассказала, как улучшить качество сна.

С наступлением осени взрослые возвращаются к работе, а дети — к учёбе. Чтобы справляться с новыми задачами, важно уделять внимание полноценному отдыху. Во время сна мозг продолжает активно работать: обрабатывает информацию, укрепляет память, а организм восстанавливается.

Хронический недосып повышает риск сердечно-сосудистых проблем, включая инсульт, усиливает тревожность и ухудшает когнитивные способности. Подробные рекомендации по улучшению сна представлены в карточках, а полезные привычки можно найти на сайте ТакЗдорово.

Источник: @minzdrav_ru