Архив рубрики: Энциклопедия

Закаливание организма

Закаливание – это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса. Оно не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет иммунитет. Закаливание организма, система процедур, способствующих … Читать далее

Рубрика: Закаливание, Советы | Метки: , , , , , , , , | Комментарии к записи Закаливание организма отключены

КАК ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ

Скачать Как физическая активность влияет на здоровье Несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность: Старайтесь как можно больше двигаться. Три раза в день потратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком. Попробуйте … Читать далее

Рубрика: Интересное, Материалы, Советы, Физическая активность | Метки: | Комментарии к записи КАК ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ отключены

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

Скачать Как правильно заниматься физической культурой    

Рубрика: Интересное, Материалы, Советы, Физическая активность | Метки: , | Комментарии к записи КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ отключены

Упражнения для поддержания здоровья костей

Физическая активность важна в любом возрасте, особенно для женщин старше 50 лет, когда ускоряется разрушение костной ткани. Этот комплекс упражнений позволяет повысить силу, координацию, гибкость и способность сохранять равновесие. Эти упражнения можно выполнять дома или в спортзале, что удобно для … Читать далее

Рубрика: Остеопорозу - нет | Метки: , | Комментарии к записи Упражнения для поддержания здоровья костей отключены

Питание при остеопорозе

Остеопороз – заболевание, в профилактике которого большая роль отводится питанию. Помните, что хрупкое телосложение и низкий вес тела являются факторами риска остеопороза! Для оценки Вашего веса используйте формулу индекса массы тела (ИМТ): Измерьте и запишите Ваш вес в килограммах ______________(кг) … Читать далее

Рубрика: Остеопорозу - нет | Метки: | Комментарии к записи Питание при остеопорозе отключены

Профилактика и лечение остеопороза

Профилактика остеопороза Профилактика остеопороза начинается с детского и подросткового возраста, когда должны быть обеспечены наиболее благоприятные условия для активного роста и развития скелета. Рост скелета и увеличение костной массы происходит непрерывно с момента рождения и до возраста 20-30 лет, когда … Читать далее

Рубрика: Остеопорозу - нет | Комментарии к записи Профилактика и лечение остеопороза отключены

Если у Вас обнаружен остеопороз

ПЕРВЫЕ ШАГИ В БОРЬБЕ С ОСТЕОПОРОЗОМ Шаг первый — полноценное питание, богатое кальцием. У женщин после 50 лет возрастает суточная потребность в кальции: если Вы принимаете заместительную гормональную терапию, то в сутки Вам необходимо 1 000 мг кальция; если Вы … Читать далее

Рубрика: Остеопорозу - нет | Метки: | Комментарии к записи Если у Вас обнаружен остеопороз отключены

Остеопороз

Что такое остеопороз? Остеопороз все чаще называют болезнью современных людей. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, это заболевание занимает четвертое место среди неинфекционных заболеваний после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний и сахарного диабета. Остеопорозом в мире страдают каждая третья женщина и … Читать далее

Рубрика: Остеопорозу - нет | Метки: , | Комментарии к записи Остеопороз отключены

Отказ от курения

ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ Принято считать, что о вреде курения все знают. Так ли это? Ведь мало кто использует существующие эффективные методы лечения табачной зависимости – как по совету врачей, так и по собственной инициативе. Трудно представить себе другое такое сочетание … Читать далее

Рубрика: Отказ от курения, Энциклопедия | Метки: | Комментарии к записи Отказ от курения отключены

Физическая активность

ШКОЛА ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ  Наша жизнь стала более комфортной. Благодаря разнообразной технике дома и на работе, передвижению на различных видах транспорта, включая автомобиль, современный человек уменьшает до минимума физические нагрузки, что приводит к развитию гиподинамии. Низкая физическая активность является одним из … Читать далее

Рубрика: Интересное, Материалы, Советы, Физическая активность | Метки: | Комментарии к записи Физическая активность отключены