Архив тега: питание

Как витамин D поддерживает здоровье костей и мышц Елена Ключникова, ассистент кафедры госпитальной терапии и иммунологии Красноярского ГМУ Минздрава России, рассказала, что с началом весны количество солнечных дней увеличивается, и именно солнечный свет способствует выработке витамина D в организме. Витамин D является критически важным элементом. Его нехватка может привести к …

Белок – один из трех основных компонентов, на которых основывается наш организм. Существует два его типа: растительный и животный. Считается, что животный белок усваивается лучше, поэтому многие предпочитают именно его. Однако нельзя игнорировать и растительные источники белка. Белок играет важную роль в: строительстве клеток – без него невозможно нарастить мышцы; …

Какие продукты помогут вам не ощущать голод в течение нескольких часов? Мы собрали список таких продуктов: Бобовые: фасоль, нут, горох; Продукты с высоким содержанием клетчатки: морковь, свекла, бананы, апельсины, орехи, семена; Молочные продукты с низким содержанием жира: греческий йогурт; Куриные яйца; Нежирные сорта рыбы: треска, судак. Поделитесь в комментариях, после …

Каждый из нас имеет определенные блюда, которые приносят особенно большое удовольствие. Это может быть связано с воспоминаниями из детства или предпочтениями во вкусах. Независимо от причин, когда мы наслаждаемся любимой едой, мы испытываем радость и удовольствие. Эти эмоции активируют в мозге центр наслаждения, увеличивая уровень дофамина. Поэтому не стоит полностью …

Яйца являются отличным источником белка. Почему бы не начать утро с аппетитной и ароматной яичницы? Чтобы сделать ее более сытной и полезной, рассмотрите возможность добавления следующих ингредиентов. Овощи: спаржа, шпинат, помидоры, болгарский перец, кукуруза. Зелень: укроп, кинза. Бобовые: горох, фасоль. Белок: мидии, курица, нежирный сыр. Специи: копченая паприка, куркума, перец, …

Как укрепить иммунитет в переходный период от зимы к весне? Этим вопросом занимается заведующая кафедрой педиатрии имени академика А. Ф. Тура Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета, Мария Ревнова. — С наступлением весны организм проходит процесс адаптации: дни становятся длиннее, температура повышается, однако в этот период иммунная система особенно уязвима, — …

Как сохранить здоровье за праздничным столом?Об этом рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова. Она отметила, что в праздничные дни увеличивается потребление жирных, соленых блюд и алкоголя. Такое сочетание создает серьезную нагрузку на пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. — Для людей с гипертонией, ишемической болезнью сердца, диабетом …

Как укрепить сердце и сосуды Главный внештатный кардиолог Министерства здравоохранения России, Сергей Бойцов, заявил, что до 80% случаев летальных исходов от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить с помощью изменения образа жизни. По его словам, это не временные меры, а осознанный ежедневный выбор в пользу здоровья. Основные рекомендации для поддержания здоровья сердца …

Февраль наступил — до весны осталось совсем немного, а наш организм работает на износ. Это лучшее время, чтобы подготовиться к сезону солнечного тепла. Мы собрали ряд рекомендаций, которые помогут вам встретить весну с пользой для здоровья. Почему стоит носить шапку весной. Как защитить ребенка от простуд в весенний период. Где …

Как считать калории для устойчивого снижения веса Руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, Софья Елиашевич, делится полезными советами. Начало нового года — прекрасное время для размышлений о целях и научных методах их достижения. В контексте здоровья и коррекции веса важным инструментом является …