Архив тега: сон

Чтобы стать космонавтом, необходимо пройти строгий отбор, включая оценку здоровья как физического, так и психологического. Основные аспекты «космического» здоровья: полноценный сон; сбалансированное питание (добавление фруктов и овощей, отказ от фастфуда); регулярная физическая активность; отказ от алкоголя и курения. Эти рекомендации подходят для людей всех возрастов и уровней подготовки. За подробными …

Сегодня среда, а значит… Ученые Самарского ГМУ Минздрава России разработали цифровых помощников, предназначенных для оценки качества сна. Специалисты разработали два программных прототипа на базе искусственного интеллекта для комплексной оценки состояния сна. Первая программа автоматически выявляет дыхательные нарушения (апноэ, гипопноэ и храп) на основе аудиозаписей сна. Звук преобразуется в визуальное изображение, …

Как укрепить сердце и сосуды Главный внештатный кардиолог Министерства здравоохранения России, Сергей Бойцов, заявил, что до 80% случаев летальных исходов от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить с помощью изменения образа жизни. По его словам, это не временные меры, а осознанный ежедневный выбор в пользу здоровья. Основные рекомендации для поддержания здоровья сердца …

Начало нового года — время возможностей: прекрасный шанс не только для праздничных угощений, но и для внедрения новых полезных привычек в жизнь. Об этом говорит ассистент кафедры топографической анатомии и хирургии Луганского ГМУ им. Свт. Луки Минздрава России Александр Волосник. Забота о здоровье: Один из самых замечательных подарков, которые мы …

Как правильно отметить старый Новый год Заведующая поликлиникой Центра семейной медицины СЗГМУ им. И.И. Мечникова Минздрава России, Ольга Ковалева, делится важными советами. Завершение новогодних праздников – это важный период для восстановления организма и подготовки к рабочим будням. Традиция празднования старого Нового года дает возможность провести этот день осознанно, закладывая здоровые …

Как справиться с бессонницей после новогодних праздников Об этом рассказала невролог НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Лидия Чижикова. Бессонница или инсомния — это расстройство сна, которое проявляется в недостаточной продолжительности сна либо в его низком качестве, а также их сочетании на протяжении долгого времени, — отметила эксперт. Выделяют следующие виды …

Как помочь ребёнку вернуться в учебный ритм после каникул — эта тема обсуждена детским кардиологом, Маргаритой Тунгусовой, из Федерального центра сердечно-сосудистой хирургии Минздрава России. Эксперт советует мягко адаптироваться к привычному ритму жизни: постепенно откорректируйте график сна и бодрствования, подготавливая ребёнка к обычным часам, максимально приближенными к привычному расписанию. Ключевые рекомендации …

Гололед — это не повод для встречи с травматологом. Об этом сообщает Сергей Лукьянов, травматолог-ортопед из НМИЦ детской травматологии и ортопедии имени Г.И. Турнера Минздрава России. Гололед — это не просто неудобство, а одна из основных причин травматизма зимой. В этот период наблюдается резкий рост травм опорно-двигательного аппарата: количество переломов …

Сколько нужно спать студенту и работающему Об этом рассказала ординатор 2 года по специальности «Терапия» НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Айлина Жулаушинова. С началом учебного года многие думают, что смогут спать меньше и при этом успевать больше. Однако наука подтверждает, что потеря каждого часа сна снижает средний балл …

Как защитить себя от ОРВИ Заместитель главного врача Консультативно-диагностического центра НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, Елена Игнатикова, поделилась рекомендациями по предотвращению заболеваний в холодный период. Резкие перепады температур могут стать серьезным стрессом для организма, и именно в такие моменты иммунная система оказывается под угрозой. Следует помнить, что в …