Опасности арбузной диеты

Чем опасна арбузная диета

Об этом рассказала Елена Зятенкова, руководитель клиники предикативной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России.

Арбуз, будучи сочным и вкусным фруктом, может показаться отличным выбором для диеты. Тем не менее, монодиета на основе арбуза может нанести значительный вред организму.

Важные моменты:

• Гликемический индекс: арбуз имеет высокий гликемический индекс (75-78) и содержит 7-8 г сахара на 100 г;
• Инсулинорезистентность: соблюдение арбузной диеты может способствовать развитию инсулинорезистентности, что приводит к нарушениям обмена веществ;
• Нагрузка на почки: употребление арбуза создает нагрузку на почки, что опасно при хронических заболеваниях и мочекаменной болезни;
• Нарушение микрофлоры: недостаток белковой пищи во время монодиеты может нарушить микрофлору кишечника;
• Запасание жира: после окончания диеты организм может компенсировать потери и начать запасать больше жира.

По словам эксперта, арбузная диета особенно опасна для беременных и кормящих женщин, так как увеличивается риск отечности и нехватки питательных веществ.

Подробные советы и рекомендации можно найти на сайте ТакЗдорово.

Источник: @minzdrav_ru