Влияние яблок на здоровье: рекомендации от эксперта

Как яблоки влияют на здоровье

Елена Игнатикова, заместитель главного врача Консультативно-диагностического центра НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, поделилась информацией о пользе яблок для здоровья. В яблоках содержится большое количество клетчатки и натурального сахара, что делает их отличным источником энергии. Однако важно соблюдать баланс в рационе, чтобы избежать проблем с пищеварением и обеспечить его разнообразие.

Рекомендации:

• Рекомендуется употреблять две порции фруктов в день, что эквивалентно двум яблокам среднего размера или 60 г сушеных яблок;
• Яблочное пюре можно вводить в рацион детей с 8 месяцев;
• Детям в возрасте от года до семи лет, в зависимости от аппетита, можно давать 1-2 яблока в день;
• Яблоки способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают пищеварение и могут снижать риск возникновения некоторых видов рака;
• Фитохимические вещества в яблоках помогают улучшить метаболизм в головном мозге и эффективно борются с депрессией.

При выборе яблок стоит обращать внимание на их целостность и плотность. Следует выбирать яблоки яркого цвета с гладкой кожурой, без коричневых и рыжеватых пятен.

Дополнительные советы можно найти в наших карточках.

О полезных привычках читайте на сайте ТакЗдорово.

Источник: @minzdrav_ru