Неделя популяризации активных видов спорта: заботимся о здоровье

Неделя популяризации активных видов спорта

Физическая активность является основой здоровья. Низкий уровень подвижности может быть столь же опасен, как курение, избыточный вес или высокое кровяное давление. Она увеличивает риск различных заболеваний:

• ИБС (ишемическая болезнь сердца) — на 30%
• Диабет 2 типа — на 27%
• Онкологические заболевания (толстой кишки и груди) — на 21–25%

Рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):

• 150–300 минут умеренной физической активности в неделю, например, 30–60 минут быстрой ходьбы, плавания или велопрогулок 5 раз в неделю, или
• 75–150 минут интенсивных нагрузок, например, 25–50 минут бега, футбола или аэробики 3 раза в неделю.

Для достижения ещё большего эффекта рекомендуется выполнять 300+ минут умеренной или 150+ минут интенсивной активности в неделю.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) у детей — это залог их будущего! Беречь здоровье следует с детства, так как это влияет на физическое и психическое развитие. Ведите беседы с детьми о ЗОЖ — это инвестиция в их долгую и счастливую жизнь!

Автор: врач-методист Приписнова Татьяна Валерьевна

Источник: @cmpdzm