Как защитить себя от ОРВИ: советы эксперта

Как защитить себя от ОРВИ

Заместитель главного врача Консультативно-диагностического центра НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, Елена Игнатикова, поделилась рекомендациями по предотвращению заболеваний в холодный период.

Резкие перепады температур могут стать серьезным стрессом для организма, и именно в такие моменты иммунная система оказывается под угрозой. Следует помнить, что в холодное время года риск подхватить ОРВИ значительно увеличивается.

Вот несколько важных рекомендаций:

• Одевайтесь многослойно, чтобы создавать воздушные прослойки, которые удерживают тепло;
• Используйте солевые спреи для увлажнения слизистой носа, что поможет снизить риск проникновения вирусов;
• Пейте теплые напитки, такие как травяной чай или компот, а не горячие;
• Проветривайте помещение каждые 2-3 часа по 5-10 минут;
• Обеспечьте полноценный сон (7-9 часов) — это важный фактор для поддержания иммунитета.

Если вы все же почувствовали недомогание, не откладывайте визит к врачу. Своевременная диагностика и лечение — залог быстрого выздоровления без осложнений.

Подробные советы можно найти в информационных материалах на ресурсах Минздрава.

Источник: @minzdrav_ru