5 советов для улучшения психического здоровья

Главный внештатный психиатр Минздрава России Светлана Шпорт поделилась рекомендациями по поддержанию психического здоровья в интервью изданию «Комсомольская правда».

1. Важно наладить рабочий график. Каждый день нужно выделять время на отдых от работы, минимум несколько часов.

2. Для качественного отдыха мозг должен отключаться от рабочих задач. Чтение книг, посещение музеев и театров, общение с близкими — отличные способы расслабиться.

3. Не забывайте о физической активности. Прогулки на свежем воздухе улучшают кровообращение и насыщают мозг кислородом.

4. Важным аспектом психического здоровья являются социальные контакты. Встречи с приятными людьми и участие в различных мероприятиях помогают поддерживать хорошее самочувствие.

5. Если возникают признаки психического дискомфорта, такие как тревожность или проблемы со сном, обратитесь к специалисту для проверки состояния психического здоровья.

10 октября — Всемирный день психического здоровья.

Источник: @minzdrav_ru