Как преодолеть тягу к сладкому

Как преодолеть тягу к сладкому

Кардиолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Валида Дадаева делится методами борьбы с тёмкой к сладкому.

Важно помнить:

Сильное стремление к сладкому не всегда объясняется слабой волей. Это явление может иметь глубокие физиологические, психологические и гормональные причины.

Постоянное употребление сахара может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

• Высокий уровень сахара в рационе увеличивает риск заболеваний сердца, диабета и ожирения;
• Тяга к сладкому может указывать на дефицит белка, витаминов группы B, магния и хрома;
• Желание съесть сладкое может быть связано с попыткой мозга «самолечиться» от плохого настроения.

Чтобы контролировать тёмку к сладкому, рекомендуется заранее планировать полезные перекусы и находить альтернативы сладостям, такие как прогулки, теплые ванны или чтение.

«Качественный сон, регулярная физическая активность и сбалансированное питание помогут контролировать тягу к сладкому и поддерживать хорошее самочувствие», — отмечает эксперт.

Источник: @minzdrav_ru