Борьба с остеопорозом: важные рекомендации

Как бороться с остеопорозом
Информацию о данной проблеме предоставила Светлана Родионова, руководитель отдела метаболической остеопатии и опухоли костей НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России.

Существует мнение, что хрупкость костей характерна только для пожилых людей, однако данное заболевание также затрагивает и детей. В настоящее время остеопорозом страдают более 200 миллионов людей по всему миру.

Первые тревожные признаки остеопороза:
Сильная сутулость или «вдовий горб», который всё чаще наблюдается у молодежи;
Уменьшение роста на 3 см и более после 50 лет;
Проблемы с осанкой; невозможность коснуться стены одновременно тазом, плечами, затылком и пятками;
Остеопороз может развиваться на фоне других заболеваний, таких как сахарный диабет 2-го типа, язвенная болезнь желудка, ожирение или гипертония.

Как отметила эксперт, остеопороз — это системное поражение всего скелета. Если он обнаружен в одной области, например, в поясничном отделе позвоночника, то он присутствует и в других частях скелета.

О рекомендациях для борьбы с остеопорозом:
Будьте физически активными. Для поддержки здоровья костей подойдет обычная ходьба по 1-1,5 часа в день;
Употребляйте полноценную пищу. Главное — обеспечить организм достаточным количеством кальция, а также витамина D и магния;
Формируйте здоровые привычки у детей и подростков. Курение и алкоголь увеличивают риск возникновения остеопороза. Если подростки начинают курить до достижения пика костной массы, они уже не смогут нарастить ее в дальнейшем.

20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом.

Источник: @minzdrav_ru