Как воспитать правильные пищевые привычки у ребенка

Как воспитать правильные пищевые привычки у ребенка

Этим вопросом поделилась Марина Степанян, заведующая отделом клинической диетологии Российской детской клинической больницы Минздрава России.

Формирование пищевых предпочтений и поведения начинается в раннем детстве. Эти привычки могут сохраняться на протяжении всей жизни, поэтому важно с раннего возраста закладывать основу для здорового питания.

Чтобы питание стало осознанным и полезным:

• вводите прикорм с разнообразием вкусов;
• организуйте семейные ужины без гаджетов;
• не используйте еду как форму поощрения или наказания. Сладости не должны быть наградой за хорошее поведение, а овощи – наказанием за плохое.

«Родители должны придерживаться здорового образа жизни, который хотят передать своему ребенку», – отметила эксперт.

Для снижения рисков здоровья:

1. ограничьте потребление обработанных продуктов;
2. составьте четкий список покупок;
3. поощряйте интерес к полезным продуктам;
4. обеспечивайте доступность свежих овощей и фруктов дома;
5. прививайте привычку к регулярному питанию.

Желудочно-кишечный тракт детей очень чувствителен. Несбалансированное питание с высоким содержанием сахара и низким количеством клетчатки может нарушить баланс кишечной микробиоты, что приведет к хроническим воспалениям и функциональным расстройствам, таким как запоры или боли в животе.

Дополнительные советы вы найдете в наших карточках.

О полезных привычках можно узнать на сайте ТакЗдорово.

Получить максимум пользы для здоровья вы можете, обратившись к Минздраву.

Источник: @minzdrav_ru