5 традиций, которые полезно делать не только в праздники

5 вещей, которые мы делаем только в праздники, а нужно чаще

Об этом рассказал заведующий кафедрой психотерапии, медицинской психологии и сексологии Северо-Западного ГМУ им. И.И. Мечникова Минздрава России Павел Бомов.

Наши новогодние традиции — это не просто веселье, а мощные психологические практики, которые мы необоснованно ограничиваем одним днем в году, — отметил эксперт.

Важно:

• Заведите «дневник благодарности»: Перед сном записывайте три вещи, за которые вы благодарны сегодняшнему дню: это могут быть вкусный кофе, звонок друга, улыбка прохожего.
• Регулярная уборка: Установите правило «10 минут в день» для наведения порядка в жизни.
• Объятия: Сделайте объятия продолжительностью не менее 20 секунд ежедневным ритуалом при встрече или прощании.
• «Час без правил»: Регулярно позволяйте себе быть немного ребенком.

Новый Год — это напоминание о том, какие инструменты для счастливой жизни у нас уже есть. Давайте не будем запирать их в коробке с елочными игрушками до следующего декабря. Используйте их регулярно, и тогда ощущение Нового года — ощущение обновления, надежды и близости — будет с вами гораздо чаще, — заключил Павел Бомов.

Источник: @minzdrav_ru