Как вернуться к рабочему ритму после праздников

Как настроиться на рабочий ритм после праздников

Психиатр-нарколог Олеся Прищепа из НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России делится советами о том, как восстановить рабочий ритм после длительного отдыха. Во время каникул наш организм привык к новому стилю жизни, и резкий переход к рабочим обязанностям может привести к стрессу.

Эксперт рекомендует провести «ритуал завершения» праздничного периода. Это может быть просмотр фотографий, воспоминания о ярких моментах каникул. Также стоит упорядочить вещи, подготовить все нужное для работы и мысленно завершить период отдыха.

Позитивный настрой

Следует обращать внимание на положительные моменты, такие как встречи с коллегами, друзьями и новые интересные задачи. Можно использовать технику «праздничных якорей»: оставьте в повседневной жизни элементы праздничного настроения, например, красивую кружку или любимую музыку.

Мягкий старт

В первые дни рабочей недели важно придерживаться режима труда и отдыха, правильно питаться. Не стоит браться за все дела сразу. Лучше посвятить первые 2-3 дня адаптации и составить список задач на первую половину недели, сосредоточив на них внимание.

Запланируйте небольшие радости на январь-февраль и определите 2-3 реалистичные профессиональные цели на ближайший месяц. После отдыха самое время задуматься о стратегии и целях на год вперед. Долгосрочные цели могут помочь найти новый смысл в работе.

Не забывайте делать небольшие перерывы в течение дня: гуляйте, смотрите фильмы, занимайтесь творчеством и общайтесь с коллегами. Это восстановит социальные связи и чувство общности в команде.

Источник: @minzdrav_ru