Сколько черешни можно съесть без вреда для здоровья: рекомендации врача

Заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Игнатикова рассказала о безопасных нормах употребления черешни. По её словам, даже полезные продукты при бесконтрольном употреблении могут нанести вред.

Черешня богата быстрыми углеводами, поэтому более 500 граммов за раз могут вызвать вздутие, диарею и резкий скачок сахара в крови. Рекомендуемая порция для здоровых взрослых — 200–400 г в день.

Для детей нормы различаются по возрасту: от 30–50 г в 1–3 года до 150–200 г после 7 лет. Малышам до трёх лет черешню дают только без косточек.

Черешня противопоказана при обострении гастрита, язвенной болезни и панкреатита. Людям с сахарным диабетом стоит ограничиться 100–150 г в сутки и есть её после основного приёма пищи.

Чтобы получить пользу, не ешьте черешню натощак — лучше через 30–40 минут после еды. Употребляйте её утром или днём, когда организм активен, чтобы глюкоза превращалась в энергию, а не в жир.

Источник: @minzdrav_ru