Как безопасно организовать пляжный отдых под солнцем

Доцент кафедры госпитальной терапии и эндокринологии Северного ГМУ Минздрава России Камила Холматова поделилась правилами безопасного отдыха на пляже.

Длительное нахождение под солнцем в пиковые часы (с 11 до 16 часов) приводит к обезвоживанию, сгущению крови и повышенной нагрузке на сердце. Рекомендуется загорать утром или вечером, не более 30–40 минут подряд, после чего обязательно уходить в тень как минимум на полчаса.

Основные рекомендации для безопасного пляжного отдыха:

• Располагайтесь в тени под зонтом;
• Пейте негазированную воду комнатной температуры;
• Откажитесь от алкоголя и тяжелой пищи;
• Используйте солнцезащитный крем;
• Двигайтесь и не лежите неподвижно подолгу.

Более подробно о полезных привычках можно узнать на портале «ТакЗдорово».

Источник: @minzdrav_ru