Воскресенье , 13 июня 2021

Остеопорозу – нет

Упражнения для поддержания здоровья костей

Физическая активность важна в любом возрасте, особенно для женщин старше 50 лет, когда ускоряется разрушение костной ткани. Этот комплекс упражнений позволяет повысить силу, координацию, гибкость и способность сохранять равновесие. Эти упражнения можно выполнять дома или в спортзале, что удобно для занятых женщин. Упражнения и питание ‒ важные составляющие системы оздоровления …

Читать далее »

Питание при остеопорозе

Остеопороз – заболевание, в профилактике которого большая роль отводится питанию. Помните, что хрупкое телосложение и низкий вес тела являются факторами риска остеопороза! Для оценки Вашего веса используйте формулу индекса массы тела (ИМТ): Измерьте и запишите Ваш вес в килограммах ______________(кг) Измерьте и запишите Ваш рост в метрах ___________________ (м) Для …

Читать далее »

Профилактика и лечение остеопороза

Профилактика остеопороза Профилактика остеопороза начинается с детского и подросткового возраста, когда должны быть обеспечены наиболее благоприятные условия для активного роста и развития скелета. Рост скелета и увеличение костной массы происходит непрерывно с момента рождения и до возраста 20-30 лет, когда достигается так называемый «пик костной массы». Чем выше достигнутый пик …

Читать далее »

Если у Вас обнаружен остеопороз

ПЕРВЫЕ ШАГИ В БОРЬБЕ С ОСТЕОПОРОЗОМ Шаг первый – полноценное питание, богатое кальцием. У женщин после 50 лет возрастает суточная потребность в кальции: если Вы принимаете заместительную гормональную терапию, то в сутки Вам необходимо 1 000 мг кальция; если Вы не принимаете заместительную гормональную терапию, тогда кальция надо больше – …

Читать далее »

Остеопороз

Что такое остеопороз? Остеопороз все чаще называют болезнью современных людей. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, это заболевание занимает четвертое место среди неинфекционных заболеваний после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний и сахарного диабета. Остеопорозом в мире страдают каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет. Термин «остеопороз» обозначает «пористая …

Читать далее »