Архив тега: овощи

Как правильно спланировать свое питание в праздничные дни без вреда для здоровья Софья Елиашевич, научный руководитель клиники коррекции веса и сна НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, поделилась полезными рекомендациями. 1. Планируйте приемы пищи «Не проводите весь день за столом», — подчеркивает эксперт. Определите для себя три основных приема …

Беременность — это важный период, когда стоит пересмотреть свои пищевые привычки и обеспечить здоровье будущего ребенка. Главный совет специалистов заключается в том, что питаться «за двоих» не означает просто удвоение калорий, а подразумевает ответственность за качество и разнообразие рациона. По словам диетолога НМИЦ акушерства, гинекологии и перинатологии, в это время …

Неделя потребления овощей и фруктов — это важное мероприятие, призванное обратить внимание на недостаточное потребление свежих овощей. Согласно статистике, 80% россиян не употребляют достаточное количество зелени и овощей, что является серьезным поводом для изменения своего рациона. Здоровое питание — это не просто модный тренд, а необходимость для поддержания здоровья. Поэтому …

Яйца являются замечательным источником белка. Почему бы не приготовить аппетитную яичницу на завтрак? Чтобы сделать ее еще более питательной и полезной, ознакомьтесь с тем, что можно добавить. Овощи: спаржа, шпинат, помидоры, сладкий перец, кукуруза. Зелень: укроп, кинза. Бобовые: горох, фасоль. Белок: мидии, курица, нежирный сыр. Специи: копченая паприка, куркума, перец, …

Овощи должны занимать важное место в нашем ежедневном рационе. При этом, похоже, ежедневный рекомендуемый рацион растет с каждым годом. Взрослым необходимо потреблять минимум 300 г овощей, но все больше и больше врачей советуют увеличить этот объем до 500 г. Следовательно, обязательно стоит есть овощи 2 раза в день: большую порцию, …