Архив тега: стресс

Как укрепить сердце и сосуды Главный внештатный кардиолог Министерства здравоохранения России, Сергей Бойцов, заявил, что до 80% случаев летальных исходов от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить с помощью изменения образа жизни. По его словам, это не временные меры, а осознанный ежедневный выбор в пользу здоровья. Основные рекомендации для поддержания здоровья сердца …

Как настроиться на рабочий ритм после праздников Психиатр-нарколог Олеся Прищепа из НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России делится советами о том, как восстановить рабочий ритм после длительного отдыха. Во время каникул наш организм привык к новому стилю жизни, и резкий переход к рабочим обязанностям может привести к стрессу. Эксперт …

Как справиться с бессонницей после новогодних праздников Об этом рассказала невролог НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Лидия Чижикова. Бессонница или инсомния — это расстройство сна, которое проявляется в недостаточной продолжительности сна либо в его низком качестве, а также их сочетании на протяжении долгого времени, — отметила эксперт. Выделяют следующие виды …

Как помочь ребёнку вернуться в учебный ритм после каникул — эта тема обсуждена детским кардиологом, Маргаритой Тунгусовой, из Федерального центра сердечно-сосудистой хирургии Минздрава России. Эксперт советует мягко адаптироваться к привычному ритму жизни: постепенно откорректируйте график сна и бодрствования, подготавливая ребёнка к обычным часам, максимально приближенными к привычному расписанию. Ключевые рекомендации …

Здоровый Айсберг: самые опасные новогодние привычки. Софья Елиашевич, научный руководитель клиники коррекции веса и сна НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, делится информацией по этой теме. «Айсберг» представляет данные по уровням: на поверхности расположены известные факты, тогда как под водой скрываются менее очевидные, но не менее значимые для здоровья …

Недостаток новогоднего настроения – это не просто каприз, а сигнал от организма о перегрузке, как объясняет заведующий кафедрой психотерапии, медицинской психологии и сексологии Северо-Западного государственного медицинского университета им. И.И. Мечникова Минздрава России Павел Бомов. Почему может не быть праздничного настроения? Причина может заключаться в следующем: Усталость от учебы, работы и …

Как бороться с распространенными новогодними стрессами Согласно сообщению младшего научного сотрудника отдела психопрофилактики НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Дарьи Белицкой, подготовка к праздникам может вызывать утомление и истощать силы, забирая радость от праздника. Эксперт подчеркивает: Уборка, покупки, готовка – все это может полностью поглотить вашу энергию. …

Как избежать новогоднего выгорания Старший научный сотрудник Московского НИИ психиатрии, Тамара Вазагаева, поделилась советами по предотвращению выгорания, которое часто возникает из-за сочетания работы и личных обязательств. Она отметила, что это состояние может выражаться в упадке сил, эмоциональном истощении и общем дискомфорте. По словам эксперта, важно изменить подход к задачам и …

От поиска причин выпить — к желанию жить трезво Повод для употребления алкогольных напитков зачастую возникает spontaneously — будь то праздники, стрессы, встречи с друзьями или даже просто сложившаяся традиция. В таких случаях люди нередко пытаются найти себе оправдания, не задумываясь о реальных причинах своего желания. Эксперты НМИЦ психиатрии и …

Об этом рассказала руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова. Длительная рабочая нагрузка без грамотного восстановления приводит к стрессу, хронической усталости и обостряет существующие заболевания. Как справиться с нагрузкой: Соблюдайте режим дня и сна — это основа работоспособности и устойчивости к стрессу; …