Рекомендации для пациентов с венозными проблемами

Старайтесь не находиться долго в неподвижном положении. Сокращения мышц ног стимулируют отток венозной крови. Если Ваша работа требует долгого нахождения в положении стоя или сидя, обязательно делайте короткие (3-5 минут) перерывы на прогулку по офису или выполняйте простые упражнения (сгибание – разгибание или круговые движения в голеностопном суставе). Это важно и во время длительных путешествий для улучшения венозного кровообращения и предупреждения застоя крови.

Занимайтесь полезными для вен видами спорта. Наибольшая польза для венозного оттока – занятие плаванием, танцами, езда на велосипеде, ходьба на лыжах и обычные пешие прогулки. Следует отказаться от тенниса, тяжелой атлетики, горных лыж, игровых и контактных видов спорта, провоцирующих расширение вен, нарушение венозного оттока и травмы ног.

 

Не допускайте перегрева ног. При тепловом воздействии происходит расширение венозных сосудов, что может спровоцировать венозный застой. Не рекомендуется длительно находиться на солнце, использовать горячий воск для эпиляции, принимать горячие ванны и посещать сауну.

Несколько слов о пользе прохлады. Умеренные холодовые воздействия способствуют снижению венозного застоя благодаря сужению просвета вен. Заканчивая принимать душ, обливайте ноги холодной водой – Вы сразу почувствуете облегчение.

 

Контролируйте вес и не допускайте запоров. Избыточный вес является фактором риска развития хронических заболеваний вен, а запоры заставляют пациента часто и интенсивно напрягать мышцы брьшного пресса, что приводит к повышению давления в венах ног. Включение в рацион больше злаковых, овощей, фруктов, потребление достаточного количества жидкости (не менее 1,5 л в день) позволяет избежать запоров и контролировать вес.

Носите просторную, не стесняющую движений одежду. Некоторые модные и красивые, но очень узкие брюки могут сдавливать вены и затруднять отток крови по ним, так же, как и чулки с чрезмерно тугой верхней частью, пережимающей венозные сосуды на бедре, что способствует замедлению венозного оттока и появлению тяжести, боли, отёков.

 

Используйте удобную обувь. Туфли или сапоги на высоком каблуке, а также обувь совсем без каблука не дают полноценно работать мышечным помпам стопы и голени, работа которых и позволяет крови течь против силы тяжести вверх, к сердцу. Идеальным является ношение обуви на каблуке высотой 3-4 см.

Обеспечьте венам помощь, когда Вы спите. Приподнятое положение ног (на 10-15 см) во время ночного отдыха позволяет освободить их от избыточного объема крови, накопившегося в течение рабочего дня.

Несколько слов о пользе самомассажа. Если у Вас появилось несколько свободных минут во время рабочего дня, можно провести лёгкий массаж ног поглаживающими движениями в направлении от стопы к бедру, т.е. по пути тока венозной крови.

 

Регулярное посещение врача, обсуждение с ним Ваших жалоб очень важно для сохранения здоровья ног и выбора необходимого метода лечения.